Come superare il jet lag

Viaggiare per molti è una grande passione. Forse anche più di un semplice hobby, ma una vera e propria esperienza di vita che ci tocca dentro profondamente. Visitare posti a volte molto lontani, incontrare persone diverse da noi, conoscere culture differenti ed estremamente stimolanti può cambiarci profondamente, aggiungendo qualcosa in più al nostro modo di viviere e di pensare. Ci sono poi i viaggi da fare spesso, quelli brevi che ci permettono di scappare dalla routine magari anche solo per un fine settimana. E ci sono poi quelli a lungo raggio, oltreoceano o a tante ore di volo dal nostro Paese, quei viaggi che sogni e che progetti per un bel po'. Ci risulta davvero difficile, in questo campo, trovare dei lati negativi, eppure uno ce n'è: il fuso orario. Ci si può infatti ritrovare con disturbi del sonno, sbalzi di umore e altre antipatiche controindicazioni. Ma allora come superare il jet lag? Una buona soluzione può essere cercare di abituare, già da quache giorno prima, i momenti della giornata a quelli che sono gli orari del paese di destinazione. Durante il viaggio fate invece attenzione a bere molta acqua, per combattere la disidratazione facilitata dalle condizioni di scarsa umidità in cabina, mentre andrebbe evitato l'uso eccessivo di caffè e gli alcolici. Sempre durante il volo, lasciate apertele tende per esporvi alla luce del sole. In questo modo si ripristinerà il ritmo circadiano e di combattere il malumore che il mal di fuso solitamente porta con sé. Una volta a destinazione potrete avvertire disturbi del sonno. Nonostante la stanchezza, cercate di non dormire subito, ma magari concedetevi di andare a letto prima del previsto con l'obiettivo di dormire tutta la notte e risvegliarvi riposati al mattino. L'esercizio fisico (ad esempio corsa, ma anche camminata) è un ottimo alleato: combatte il malessere e ci espone alla luce solare, facendoci abituare prima a l'ora locale.

Ecco come superare il jet lag. Voi ne avete mai sofferto?

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